Body & mind
Body & Mind vadba združuje telo in duha, pri čemer je v ospredju zavestno izvajanje vaj. Z vadbo umirimo um in krepimo telo, prepoznamo trenutne gibalne vzorce in jih oblikujemo tako da so zdravju prijazni. Pri tej vadbi smo pozorni predvsem na kvaliteto in ne toliko na količino ponovitev. Gre torej za manj ponovitev, brez forsiranja, le poslušamo svoje telo s čimer naredimo največ zase. Na vadbi se bo izvajala joga, pilates, tibetanske in sprostilne vaje. Zraven prinesite brisačko in pijačo; vadbo izvajamo bosi ali v nogavičkah.
Zumba
ZUMBA® s Sebastianom in Ano je kombinacija temperamentne latino glasbe in eksotičnih ritmov ter preprostih plesnih korakov. Osupnili boste nad spoznanjem, kako zabavna je lahko telesna vadba, ki je primerna za vsakogar: ženske, moške, mlade, stare, odrasle, otroke, plesalce, neplesalce… 60 minut vadbe bo minilo, kot bi mignili!
Boot Camp
BOOT CAMP je v zadnjem času postala ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe, pri kateri boste usmerjeni h ’kurjenju’ maščob. Izvaja se zelo širok nabor vaj, tek, poskoki, počepi, sklece, trebušnjaki, vzgibi, v vadbo pa so vključeni tudi rekviziti kot so ročke, elastike ter step. Temelji na raznovrstnih treningih, kjer obremenimo celotno telo. Vadba je kompleksna, saj so vaje zasnovane tako, da vključujejo več mišičnih skupin hkrati. To je tudi eden od razlogov, da telo med vadbo in po njej porablja več kalorij kot pri drugih vadbah in je vadba boot camp izjemno primerna za izboljšanje vzdržljivosti, oblikovanje telesa in izgubo odvečnih maščob. Na treningih se praviloma ne preizkuša maksimalne moči, zato je vadba je primerna tudi za začetnike.
